Bara åtta minuter

Godmorgon min vän! Det här inlägget tidsinställde jag igår kväll utifall att jag inte skulle komma upp ur sängen. Trötte Karlsson, det är jag det! Jag kom dock upp ur sängen och sitter nu vid köksbordet. Ska äta lite frukost och sedan åker jag till jobbet för att jobba en delad tur. Vill du få upp flås och kondition på ingen tid alls? Testa tabataintervaller. Om du håller tempot uppe och kör minst åtta minuter motsvaras det av att springa fem kilometer. Men du måste jobba intensivt, som jag och Rickard gör i klippet ovan. Det här passet var vad jag och Rickard roade oss med efter bowlingen igår kväll och vi var så trötta efter passet.
Passet, 20 sekunders hårt jobb och 10 sekunder vila.
Squats
Höga knän
Step
Bicepscurl
Axellyft
Jämfota hopp över stepbrädan, hoppa upp på brädan och jämfota hopp på madrassen.
Låten är fyra minuter så det blir lagom att låta den gå två varv. Kom igen, åtta minuter av ditt liv har du. 😇👊💪
Vill du starta året med att komma i form, tveka inte att kontakta @konditionochstyrka.se på mail [email protected] (Jag får inget betalt för att länka till honom. Måste det fortfarande reklammärkas? Någon som är bra på lagar kring marknadsföring?)
Varsågod! Ha så roligt nu. Det hade jag kan jag lova. Särskilt när jag höll på att snubbla på stepbrädan 😇
Någon som känner någon som vill sponsra mig med en större och högre stepbräda. Hör av dig till mig isånafall.

Kategorier: Träningstips
Taggar: Personlig träning, Träning, Träning och hälsa, Träningsglädje, inspiration, motivation;
1 Madde:

skriven

Den ska jag absolut testa. Måste bara komma igång efter nyår, men naturligtvis blev jag sjuk sådär lagomt till att jag skulle boka ett pass.

Svar: Krya på dig!
Hanna

2 Åse:

skriven

Dom där delade turerna saknar jag inte. Och vilken rolig träning. Säkert jätte bra för flåset :)

Svar: Grymt bra för flåset. Jag var andfådd som om jag gjort mer än fem kilometer.
Hanna

3 Sofie:

skriven

Vad roligt... jag har aldrig provat

Svar: Men gör det! Prova alltså. :-)
Hanna

4 Moa:

skriven

Tycker det är så roligt att du lägger ut videor med! :D

Svar: Kul att du tycker det!
Hanna

5 Linda:

skriven

Jag skulle vilja träna men hur kommer man ens igång....jag är för lat.

Svar: Det är bara att bestämma sig och och köra. Se möjligheterna istället för att leta efter anledningar till att inte träna. Två små tips bara. 😊
Hanna

6 Elisa:

skriven

Jag älskar tabataintervaller! Känns som jag tränat så mycket mer än några få minuter, haha. :D perfekt när man vill köra slut på sig själv.

Svar: Haha, vi var verkligen helt slut efter passet. Rickard låg på madrassen på golvet och tog igen sig och jag låg som en trasa i soffan. 😓😴
Hanna

7 Fröken Rödlök:

skriven

Jag har hört många prata om tabata men har aldrig förstått riktigt vad det är, det var roligt att få se det nu =)

Svar: Det är bara fantasin som sätter begränsningarna. Man kan även göra intervallerna längre, både vilan och den aktiva tiden. :-)
Hanna

8 Amanda :

skriven

Vilket roligt klipp♥️

Svar: Roligt vet jag inte men effektivt!
Hanna

9 Jennysvardag:

skriven

Vilket super bra tips på träning. Jag måste komma igång med lite träning snart känner jag. Mest för att tänka på annat. Hoppas att det går bra på jobbet i dag :)

Svar: Träning är verkligen jättebra när man mår dåligt. Förstår att det är tungt för dig. Kram fina du!
Hanna

10 Junitjej:

skriven

Så kul att du och din man tränar ihop! Det måste vara enklare att få gjort träningspassen om båda tränar.

Svar: Det underlättar verkligen. Ingen av oss kan smita, haha.
Hanna

11 Pärla:

skriven

Du är så himla hurtig jämt men det är bra, man blir inspirerad! Hoppas jobbdagen går bra

Svar: Det har gått riktigt bra. Det ska bli skönt att få komma hem. Är lite trött nu. 😴
Hanna

12 Sarah:

skriven

Jag har aldrig testat det :P Najs att det motsvarar att springa 5 km :)

Svar: Ja det tycker jag med. Bästa med tabata!
Hanna

13 Chanelle:

skriven

Nej men fyyy vad jobbigt haha! Blev trött bara av att se. Men försöka sig på det det ska jag gör! :D På måndag och tisdag när det inte blir gym, då ska jag ta fram din blogg och köra dina träningspass😍 tränar du någonsin med gummiband? Ska köpa ett idag för att testa på det lite tänkte jag! Du får gärna skriva om det om du har nå tips! Kram

Svar: Men så effektivt! Jo jag tränar ibland med gummiband. Kan säkert skrapa fram några övningar framöver.
Hanna

14 Daisy:

skriven

För dom som kan är det säkert super kul å testa detta :)

Svar: Varför kan inte du, har du någon skada? *Nyfiken i en strut*
Hanna

15 Anna:

skriven

Åh tack för tipset! Ska prova det sen när det blir bättre väder ;) hatar att vara ute vintertid haha 😂

Svar: Det här passet behöver du inte vara ute för att köra. Funkar alldeles utmärkt inomhus. Så inga ursäkter finns. 😛
Hanna

16 Evelina:

skriven

Vad kul att du delar med dig om din träning

Svar: Kul att du tycker det! :-)
Hanna

17 Therese Carlsson:

skriven

Det där måste jag göra någon dag =)

Svar: Vore superkul om du testar! :-)
Hanna

18 Viktor Högnäs:

skriven

Tabata tycker jag är roligt, sysslat mycket med sådant haha! :) Älskar det upplägget!

Svar: Ja visst är det bra med tabaraintervaller!
Hanna

19 sofia:

skriven

Åh såna här inlägg älskar jag, så himla kul att få ta del av bra övningar du lär ut. Det behöver jag verkligen just nu :)

Svar: Vad roligt att du uppskattar mitt inlägg!
Hanna

20 Melissaskywalkz:

skriven

Tack! Jag älskar att köra intervaller rent allmänt men ofta blir det löpningsintervaller :)

Svar: Jag älskar också löparintervaller! Plågan blir kort. :-)
Hanna

21 deveny:

skriven

Are you crazy. Du tar jo nesten livet av en gammel dame. Jeg blir andpusten bare av å se på dere. Men det var morsomt.

Svar: Ja lite galen kanske. 😊
Hanna

22 Fnulan :

skriven

Detta hade nog varit något för mig! Men får nog börja lugnare haha. jag tänkte starta med 5 minuter varje dag på crosstrainer

Svar: Du kan göra samma övningar med längre vila emellan och lägre tempo i övningarna.
Hanna

23 Mösstanten:

skriven

Jag såg din roliga video på Instagram, ha, ha!

Svar: Kul att du tyckte den var rolig! 😊
Hanna

24 Popprinsessan:

skriven

Tack för tipset! Alltid bra att bli påmind om sådana "enkla" övningar som man kan ta till när tiden är knapp. 2019 hoppas jag bli ett bra träningsår för mig!

Svar: Det hoppas jag också att det blir! :-)
Hanna

25 ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, nu specialpedagogstudent och doula ★:

skriven

Vilket bra tips :D. Ska absolut prova detta, just nu sitter jag med huvudvärk dock men kan göra senare ikväll :). Upplever att det är ganska skönt att träna senare på kvällarna :)

Svar: Jag tycker också om att träna senare på kvällarna. Säkert därför som jag inte somnar. 😜
Hanna

26 Elisabeth :

skriven

Skulle kanske börja med lite träning ☺

Svar: Ja det tycker jag. 😊
Hanna

27 Johanna:

skriven

Men sjukt bra tips! Alltså hur grym är inte du? Måste prova detta, avskyr egentligen att träna kondition, haha. Brukar också tidsinställa inlägg, bara för att jag inte orkar sitta och blogga på morgonen då jag är tidsoptimisten delux, hehe<3 kram!

Svar: Men det är ett roligt sätt att träna kondition. Det känns inte som att jag tränar utan mer som att lattja.
Hanna

28 Sophia W:

skriven

Det där är säkert jobbigt, som träning ska vara ;)

Svar: Ja, och roligt! 😊
Hanna

29 Jennifer:

skriven

Åh låter ju toppen & effektivt 😃 hade velat hinna & kunna göra sånt här jag med 😃

Svar: Fast du behöver bara åtta minuter. Det har du! 😊
Hanna

30 Ariella :

skriven

Ser grymt jobbigt ut för den otränade haha

31 A:

skriven

Vet inte hur många ggr jag försökt få igång mig själv med liknande övningar, men det brukar inte vara mer än kanske två veckor och sen tröttnar jag.

32 Madelene:

skriven

Åh stepbrädan är nog min värsta fiende, sjukt jobbigt och på något vänster lyckas jag alltid snubbla

33 Sandra:

skriven

Så fort jag mår bättre av tabletthöjningen ska jag absolut testa denna tabatavideo ❤

Svar: Ja men gör gärna det! :-)
Hanna

34 Anonym:

skriven

Kul! Träna gärna sådana här roliga träningar i ett rum som vetter mot andra sidan huset 😜 haha! Ni är skitduktiga! 👍🏼 /Malin

Svar: Hej Malin. Eller i trädgården. :-P
Hanna

35 Mirre:

skriven

Du tränar alltid hemma och så, tränar du på gym också. jag är i alla fall impad att du lägger så mycket tid på detta, det är starkt jobbat

Svar: Inte riktigt alla dagar. Men nästan. :-) Det är ju ett så stort intresse, ett intresse som gör mig full av lyckohormoner.
Hanna

Kommentera här: