Hanna

C9 - en sammanfattning av runda två
Jag vill börja det här inlägget med att skriva att jag lägger inga värderingar i hur andra väljer att leva och vill inte komma med några pekpinnar eller att "så här måste du också göra". Inlägget utgår enbart från mig själv och vad jag mår bra av och vad jag bevisligen inte mår bra av. 
Jag satte upp tre mål under Change9, tre mål som handlar om mitt välmående. Jag behövde bryta ett mönster av alldeles för mycket fel mat vilket kändes i precis varenda cell. Mina mål var:
  - Få tillbaka energin. Under jul och nyårshelgen har det blivit allldeles för mycket onyttig mat vilket verkligen känns i kroppen.
- Jag behöver få in vanan att äta mer frukt och grönt. Det är något som kroppen verkligen längtar efter. Under senaste passet med Sofia kände jag hur hela kroppen skrek efter något annat än julskinka och köttbullar. Jag vill ha grönsaker och jag vill ha frukt i mängder.
- Bli en gladare mamma. Socker gör mig seg och tråkig.
Fokus under Change9 är inte att gå ned i vikt utan fokus är att kickstarta kroppen. Det ska heller inte användas som en guickfix. Det finns inga quickfix. Däremot är det ett bra hjälpmedel för att chocka och ruska om kroppen lite och börja om. Precis det jag behövde efter alldeles för mycket ensidig kost.
Om det är något som Change9 har lärt mig så är det just disciplin. Att jag inte måste äta bara för att, att suget sitter i huvudet och att det är där jag måste jobba. Visst måste man ibland äta för själen också men jag vill att minst åttio procent av det jag äter ska präglas av bra val för det är det som jag mår bra av. 
Mina mål var det ja. Även den här gången känner jag piggare, kroppen känns verkligen boostad med bra mat och näring. Jag är piggare och gladare och mer energifylld. Jag har presterat bra på träningspassen och jag har fått kilometer i benen. Jag har en del problem med magen och det är så skönt under C9 att slippa ha ont i magen.
Precis som jag önskade blev det en riktig nystart, fylld med ny motivation. Även den här gången känner jag att paleo är en alternativ kosthållning som jag känner tilltalar mig. Jag vill äta så naturligt och tillsatsfritt som möjligt och mår dåligt när jag läser innehållsförteckningar och ser alla tillsatser som stoppas i maten.
 
Change 9 dag fem
Ett av mina mål med Change9 som inte skrivits tidigare är en önskan om att återigen få en mage i balans, slippa ha ont i magen och känslan av uppblåsthet. Så här på dag fem kan jag säga att det är precis där jag är. Magvärken och uppblåstheten är som bortblåst och jag mår bra. Precis så där som jag önskar att jag alltid mår. Jag har ätit gluten-, mejeri-, och äggfritt. Exakt vad av detta jag reagera negativt på vet jag inte och jag tänker inte börja experimentera nu när jag slipper ha ont.
Jag har varit inne tidigare på att äta så ren mat som möjligt och det är precis där jag kommer fortsätta. Många olika sorters grönsaker, frukt och bär varje dag, kyckling och fisk och ingen processad mat. 
Direkt efter jobbet idag så förberedde jag helgens lunch. Kycklingburgare, sötpotatis och så en sallad på babyspenat, tomat och röd lök. Gissa om jag ser fram mot att få sätta tänderna i det här imorgon!
Du behöver till tre burgare:
1 kycklingfilé
Oregano
Basilika
Chilipulver.
Jag mixade en halvtinad kycklingfilé med färsk basilika, oregano och chilipulver och gjorde sedan burgare som jag stekte i olja. Sötpotatisen stekte jag i ugnen i ca 20 minuter i 200 grader och kryddade den med lite chili.
 
Två dagars fasta är inte skadligt
Jag fick en kommentar på mitt inlägg "träna tillsammans men ändå olika" som jag tänkte att jag skulle bemöta i ett inlägg istället. Du lämnade ingen mailadress så jag hoppas att du kommer tillbaka för att läsa mitt svar.
"Roligt att träningen funkade bra, undrar ändå vad vitsen är att inte äta mat på 2 dagar. Verkar inte sunt när man tränar?? Jag skulle aldrig komma på tanken men alla är vi olika :-) Mvh Therese"
En första fråga jag vill ställa är om du läst mina tidigare inlägg? I tidigare inlägg framkommer det klart att jag just nu gör en 9-dagars kickstart som börjar med fasta (i princip, frukt och grönsaker äter jag mycket av). Idag är jag på dag tre av nio och mår som en prinsessa. Jag känner mig pigg, alert och klar i huvudet. Trots minusintaget. Det är andra gången jag gör den här kickstarten och jag vet att jag mår bra av den.
Den här kickstarten ska ses som just en kickstart och inte som ett sätt att leva. Kickstarten är för mig ett effektivt sätt att bli av med sötsuget och börja om. När jag är inne i mina dåliga perioder behöver jag göra något drastiskt för att vända trenden. Och nej, gilla läget och bara acceptera att det är som det är, är inget alternativ för mig. Jag är en allt eller inget-person så när jag väl faller, faller jag rejält och det om något är osunt. Att äta godis flera gånger i veckan och andra sötsaker/onyttigheter är bra mycket är osundare än att jag väljer att under två dagar inte äta lagad mat och trots det röra på mig. Jag får fortfarande i mig bra näring.
Jag ser nu när jag läser mitt inlägg igen att det låter som att jag tränat väldigt hårt men så var inte fallet. Inlägget var snarare en reflektion över hur mycket jag faktiskt klarar av och vilken kapacitet det finns i kroppen. Jag tränar ofta före frukost, tuffa intervallpass och jag springer som bäst när magen är i princip tom. Att cykla två mil lugnt är inte träning för mig, dessutom med flera timmars vila emellan. Pilatespasset var på nivå ett, alltså väldigt basic och inte särskilt ansträngande.