Hanna

Härlig stretch
Idag är en sån här dag som jag känner mig trött och stel i precis varenda muskel så min kropp behövde verkligen sträckas ut i olika stretchpositioner. Det blev det här programmet. Och vet du vad, direkt efter första övningen så kändes kroppen mycket mer avslappnad. Ofta tycker jag att det kan kännas jobbigt att stretcha men idag var det precis det kroppen ville ha. Jag kunde slappna av i positionerna och bara andas. Det var ren njutning från början till slut! Jag känner mig också mjukare i kroppen. Perfekt!
Stabilitet
Jag såg en övning på gymmet idag och fick då inspiration till att göra något liknande med mitt gummiband. Dessa övningar tränar upp rörligheten i axlar och att lägga till gummibandet (eller andra vikter) gör också att du når muskler som inte används normalt i flexion (böjning) och extension (sträckning) av armarna.  Perfekt med andra ord!
Armen som sträcks mot taket ---> extension, armen mot golvet -->flexion. Jag kan berätta mer om ledrörelser en annan dag om du är intresserad. Bara att fråga isånafall. :-)
I övningen ovan så börjar jag med att sträcka båda armarna mot taket och jag sträcker bandet så jag har motstånd redan här. På en utandning sänker jag armen mot golvet, så långt som är möjligt. Repetera på andra sidan.
Samma utgångsposition som ovan men nu för du armarna så långt bak du kan. Återgå till utgångsposition och repetera.
Samma som första övningen men lägg till en sidoböjning. Glöm inte andas! Hela serien finns i rörlig bild på instagram. @hannafialotta
 
Fokus rörlighet
Nytt år och nya möjligheter. (Jag höll på att skriva omöjligheter, men det menade jag såklart inte ) I år behöver jag fortsätta jobba på min rörlighet. Särskilt rörligheten i baksida lår (hamstrings). Det är rörligheten i hamstring som avgör hur långt fram man kan komma i övningar med sträckta ben till exempel. På bilden ovan ser du min rörlighet i hamstrings i rotation. Stel som jag vet inte vad men ändå mjukare än när jag började träna pilates.
Så nu är min tanke att jag ska träna rörlighet minst tio minuter varje dag. Tio minuter finns alltid, det handlar bara om att prioritera.
Min högersida är mjukare än vänstra. Så är det alltid att man har en sida som är rörligare än den andra. Pilates handlar om balans
Att få hjälp att stretcha och töja är alltid bra. Den här övningen har jag och Rickard gjort några år.