Hanna

Stabilitet
Jag såg en övning på gymmet idag och fick då inspiration till att göra något liknande med mitt gummiband. Dessa övningar tränar upp rörligheten i axlar och att lägga till gummibandet (eller andra vikter) gör också att du når muskler som inte används normalt i flexion (böjning) och extension (sträckning) av armarna.  Perfekt med andra ord!
Armen som sträcks mot taket ---> extension, armen mot golvet -->flexion. Jag kan berätta mer om ledrörelser en annan dag om du är intresserad. Bara att fråga isånafall. :-)
I övningen ovan så börjar jag med att sträcka båda armarna mot taket och jag sträcker bandet så jag har motstånd redan här. På en utandning sänker jag armen mot golvet, så långt som är möjligt. Repetera på andra sidan.
Samma utgångsposition som ovan men nu för du armarna så långt bak du kan. Återgå till utgångsposition och repetera.
Samma som första övningen men lägg till en sidoböjning. Glöm inte andas! Hela serien finns i rörlig bild på instagram. @hannafialotta
 
Ett gäng gamla godingar
Det börjar bli en hel del videos på min youtubekanal nu och så här i början på det nya året kan det vara kul att fräscha upp minnet. Övningar som jag inte gör så ofta glöms bort och det är bra med ny inspiration. Här är mina tips för dagen.
Övning på foamroller - en perfekt övning för att träna upp balansen och magstyrkan. 
Eller varför inte en parövning.
Jag tänkte ställa mig på löpbandet en stund och jogga några kilometer. Jag är snuvig men mår inte dåligt så ett lugnt träningspass tänkte jag köra. Jag har så svårt att vara helt stilla. Jag vill alltid röra mig på något sätt.
 
När vinden rufsar om i håret
Jag gick ut i trädgården och gjorde några övningar med mina hantlar. Underbart att kunna vara ute i trädgården och träna medan solen skiner.  Den här övningen ser simpel ut. Men låt dig inte luras. Både mage, ben och armar får jobba. Led övningen med magen, skjut inte ut rumpan och glöm inte att andas. Håll axlarna på plats och ha kul! HÄR (<<LÄNK) finns den i rörlig bild.
Det här är "mellanpositionen". Från den här positionen. Sätt dig halvvägs mot rumpan och för samtidigt omväxlande armarna åt sidorna och ner mot golvet. I mitt fall marken.