Hanna

Dags att ta tag i livet igen
Jag har varken tränat pilates eller stretchat seriöst på ett tag och det känns i kroppen. Jag har stelnat till rejält i framförallt baksidan av kroppen. Jag startade den här onsdagen med att träna 20 minuter pilates. Så  skönt att vara igång igen men hjälp vad jag tappat när jag nu under några veckor bara löptränat. Jag har kommit in i ett flow vad gäller löpningen så nu ska jag bara hitta samma flow vad gäller pilates, stretch och styrketräning.
Här ser ni skillnaden tydligt mellan vänster och höger sida. Jag har alltid varit svagare i vänster sida. Kanske därför som jag får ont i höger höft framförallt. Jag tänker att jag undermedvetet kompenserar med höger sidan för min svagare vänstersida.
Styrka och kondition i hackefors

Idag åkte jag och Rickard till hackefors för att träna både styrka och kondition i samma pass. Det här passet går ut på att springa mellan backarna och sedan i nerförsbackarna och uppförsbackarna göra olika övningar.  Övningarna idag blev utfallssteg, hoppa på ett ben, springa baklänges uppför och så kryddat med lite maxfartsintervaller. Jag avslutade med att gå två kilometer medan Rickard sprang sitt pass. Totalt fick jag ihop åtta kilometer så imorgon blir det vila. 

Uppdatering om veckans träning

Häromdagen var jag och Rickard på löparbana för att göra ett litet test. Jag skulle springa 1 kilometer så snabbt jag kunde för att kunna lägga upp intervallpassen efter min faktiska tid. Dålig uppladdning gjorde att jag inte riktigt orkade pressa mig som jag ville. Kilometern sprangs på 4,41 och jag tror egentligen att jag kan springa snabbare än så men nu har Rickard något att utgå ifrån när han planerar mina intervallpass.  

Idag stod det distans på schemat. Jag gav mig ut på en härlig runda. Jag kände mig pigg i benen så jag drog upp tempot en aning. Det fick jag sen äta upp när rundan blev desto backigare. Jag hade glömt att på den här rundan är det ca 4 kilometer backe varav mest är uppför. Men det blev en härlig runda, musik i lurarna, sol och böljande vetefält. Så vackert!