Hanna

Bli piggare i vintermörkret
 
Det kan kännas långt till våren, särskilt för den som inte uppskattar vintern. Därför tänkte jag tipsa om några saker som kan göra oss piggare.
- Upp och hoppa. Om man sitter och nickar till under föreläsningen eller framför datorn. Då är det bra att ställa sig upp och röra på sig. Kroppen belönar de kortaste träningspassen med mer energi.
- Titta på gulliga katter på Youtube. Det finns amerikansk forskning som visar att man får mer energi och mer positiva känslor av att titta på katter som gör gulliga grejer.
-  Gör en spellista på Spotify med peppiga låtar. Finns det något som peppar lika bra som ett gäng bra låtar?
- Frys! Efter morgonduschen, duscha ett par minuter i kallt vatten. Forskning visar att det tar bort sömnighet efter natten. Är det lite väl ambitiöst med en kall dusch, blaska av ansiktet ett par gånger med kallt vatten.
- Ät bra mat. Få i sig färgglad mat med massor av vitaminer. Även grytor kan vara färgglada. Köp säsongens frukt och grönt och frossa.
- Byt koffein mot kolhydrater. För att verkligen få energi behöver man äta och inte dricka kaffe. Man kan egentligen bara få i sig energi från kalorier. En macka med avokado till exempel eller varför inte en härlig smoothie? Då får man i sig näring som gör att man kan hålla igång på riktigt.
-  Ta en promenad på lunchen. Så här års är det nästan enda tillfället man kan få lite ljus om man inte som jag till exempel jobbar oregelbundet.
- Andas ordentligt! Jag kommer skriva ett inlägg i veckan om pilatesandningen. Den här andningen använder jag även i vardagen och inte bara när jag tränar. Det är ett bra sätt att fylla på med mer syre.
Ett inspirerande citat
Jag stötte på det här citatet ikväll när jag scrollade flödet på Instagram. Citatet talar verkligen till mig, det är inspirerande och peppande. Jag ligger lite efter många andra tjejer som utbildar sig till pilatesinstruktörer och som har dansen i bakgrunden. Pilates är perfekt som rehabilitering och många tränar det för att kunna hålla på med sin dans till exempel och göra det som de verkligen älskar. Pilates ger dem möjligheten att fortsätta med deras passion. Den bakgrunden har inte jag. Min bakgrund är som sofffpotatis vilket innebär att jag har en mycket längre väg att gå än "alla andra." Längre är dock inte samma som omöjligt. Det är vad citatet talar till mig. Även med kassa förutsättningar finns möjligheten att utvecklas. Att lära mig något nytt och framförallt utveckla mina svaga sidor. Citatet är applicerbart i alla situationer i livet. Starta med det du har och se vart det kan föra dig!
Kommer motivation som ett brev på posten när jag vill?
"Jag är inte motiverad, jag tar tag i det när jag känner mig motiverad"
Känns tanken igen? Vi är många som väntar på att motivationen till att göra saker ska komma av sig självt. Men är det verkligen så med motivation att den bara kommer som ett brev på posten en vacker dag? Det tror inte jag. Motivation är något som man får jobba för. Det är en drivkraft, en passion som gör att man vill göra det som egentligen tar emot.  Minns du mitt inlägg, ett starkt varför är den bästa drivkraften. Motivation är för mig samma sak som att hitta sitt varför. Det är mitt "varför" som får mig att kämpa vidare när det känns lönlöst, när det känns som att jag aldrig kommer ta mig dit jag vill. Motivation är något som jag får arbeta för varje dag.
Motivation skapas genom ambition. Ambition är valet att vara, göra, ha eller uppleva något större i livet och så fort vi vill ha något särskilt blir vi motiverade. Det är bra att fundera över vad man vill. Genom den önskan väcker man energi och motivation. Ju högre önskan, desto mer motivation känner vi.
Jag känner mig inte alltid sugen på att träna till exempel. Skulle jag gå efter när jag är motiverad så skulle många pass utebli. Därför anser jag att man inte kan lita på motivation fullt ut. Den kommer och går lite som den vill.