Hanna

En prioriteringslista
Jag måste göra något åt min extrema trötthet. Jag vill verkligen inte bli utbränd. Jag är livrädd för det och det är något som verkligen inte får hända. Jag har några frågor som jag behöver fundera på.
- Vad är det viktigaste?
Det är såklart familj och jobb. Att ha energi till att vara en bra mamma. Jag skulle vilja skriva hemmet också för egentligen så avskyr jag röra. Men det är inte det viktigaste, har aldrig i varit. Särskilt inte i perioder med mycket att göra.
- Vad vill jag göra? (Det här är utöver familjen och jobbet)
Jag vill ha energi till att träna, både löpning, pilates och styrketräning. Jag vill ta promenader till och från jobbet. Jag vill ta hand om min blogg och få den att växa.
- Vad måste jag göra av det jag vill göra?
Det är såklart träningen som måste vara prioritet för att det ska fungera att döma matcher. Det andra är inget måste i den bemärkelsen. Men jag vill och det första som ryker just nu är promenaderna till och från jobbet.
Rickard räknade på hur mycket mindre sömn det blir på en femveckorsperiod när jag tar tåget och kom fram till att det blir ganska många timmar mindre sömn. Så ett av de första stegen till att komma tillbaka blir att ta bilen igen. Jag ska testa under en tvåveckorsperiod och se om det blir någon skillnad. Det kan vara så att promenaderna sliter mer än vad jag trott. Jag hoppas att det är så enkelt. 
Jag gick igenom arkivet igår i min jakt efter en viss bild och jag blev helt deprimerad av att läsa om all träning jag gjorde. Springa intervaller, styrketräning, distans. Det är något som min kropp verkligen älskar. Att jag mår som jag gör kanske också beror på den minskade mängden av vanlig träning. Jag "la av" lite i samband med att jag klarade löptestet och sedan examinationen. Dumt tänkt, nu har jag ett jobb att hitta tillbaka.
Jag vet inte om det här inlägget blir så tydligt. Jag har bara suttit och skrivit ner tankarna som de kommer. Det är skönt att skriva av sig och få ner det på papper. Eller i mitt fall i bloggen. Jag tror att det ordnar sig, bara jag hittar rätt verktyg.
 
Efter en intensiv tid kommer tröttheten
Våren 2017 startade en resa som jag trodde att jag aldrig skulle vara med om. Det var en vår med nerverna bokstavligen på utsidan, varje dag, dygnet runt. Så mycket oro, ångest, stress och press som jag önskar ingen att vara med om. Det är omöjligt för utomstående som inte varit i samma situation själv att förstå hur det känns. Jag kan såklart inte skriva ut vad det handlar om av respekt för inblandade parter. (Jag gillar verkligen inte när bloggare skriver så här och så gör jag det själv... Men jag kan verkligen inte).
Därefter följde några relativt lugna månader, den värsta krisen var över. Jag började plugga pilates och så blev det en annan typ av stress och press. Mycket ångest och oro över hur jag skulle lägga upp det hela på bästa sätt blev det såklart och det kändes som ett stort berg att bestiga. Jag löste dock det hela med bravur. Det är bara några lärartimmar kvar så har jag mitt certifikat sedan.
Nu när nästan (skriver nästan eftersom att oron för pappa alltid är närvarande) allt har lugnat ner sig känns det som att min kropp har "kommit ikapp". Den här senaste veckan har jag varit trött på ett sätt som jag aldrig varit förut. Imorse till exempel så skulle jag sätta på ett plåster på ett sår och jag sätter plåstret på fel finger. Det märker jag först några timmar senare. Då är man trött..... Jag är ledig två dagar nu och dessa två dagar ska jag verkligen vara ledig. Det blir soffläge och de enda måstena kommer vara barnen, tid med Rickard och en pilatestimme i morgon kväll. Om jag orkar vill säga. Just nu känns det långt borta att ens orka pilates som jag i vanliga fall älskar. Nu gäller det att bromsa innan det blir värre. Jag vill verkligen inte bli utmattad!
 
Sju frågor
 Jag surfade runt och hittade ett blogginlägg som jag tycker är värt att fundera på då jag själv känner stress i mitt liv. Inte lika mycket nu som när jag pluggade men tillräckligt för att det ska störa mig. Det tar tid att komma ner i varv. Inlägget jag hittade var det här: sju frågor som ger dig mindre stress och bättre hälsa. Jag tyckte att frågorna som ställdes i inlägget är tänkvärda att fundera över så därför delar jag med mig av några av mina tankar.

1.Vad är hälsa för mig?

- Hälsa för mig är att känna mig pigg, ha energi till att vara en bra mamma och fru. Jag vill inte känna att jag vissa dagar står och sover.

2.  I vilken situation känner jag mig stressad?

- Jag känner mig stressad när det blir för mycket på en gång. Ljud kan stressa mig, att komma iväg sent till tåget likaså.

3. Vad är mitt mål med att träna/motionera?

- Mitt största mål är att ha en stark kropp som kan bära mig många år till. Hur jag tar hand om mig själv idag kommer påverka hur jag mår i det långa loppet. En bra grund behöver byggas nu. Sedan har jag sekundära mål, bli stark och smidig i min pilates och snabbare löpare.

4. Vad behöver jag göra idag för att komma ett steg närmre mitt mål?

- Jag upplever att det viktigaste är att få ordning på mina sömnvanor. Jag vill börja med mina kosttillskott igen. Argi+, Forever Therm och MSM. Aloeveran får inte glömmas och likaså rosenrot. Göra upp en plan, en lista.

5. Vad kan jag göra för att minska stressen i jobbet och i min vardag?

Vissa använder listor med alla to-do´s och jag funderar över om det är något som jag också ska börja med. Med listor får jag en bättre överblick och kan sätta check på en sak i taget. Det

6. Finns det något jag skulle kunna göra för  att få bättre söm/ återhämtningen? I så fall vad

Jag behöver komma i säng tidigare på kvällarna. Elva är för sent när jag ska upp vid fem för att kunna ta tåget.

7. Vilka tre saker skall jag ändra/lägga till/börja eller sluta göra för en bättre hälsa?

Rutiner

Sömn

Ha bestämda dagar i veckan som jag gör saker.