Hanna

Jag, min matta och Pilatesanytime
Jag är medlem på en amerikansk onlinestudio, Pilatesanytime. Här samlas de främsta pilatesinstruktörerna under samma tak för att ge pilatesklasser online. Hittills har klasserna jag testat varit ruggigt jobbiga. Varje klass har varit en utmaning och så också ikväll. Klassen jag testade innehöll de klassiska övningarna med vad ska jag säga... En twist och en härlig utmaning. Något som jag särskilt tar med mig är att utmaningen ligger inte i vilken kroppsdel som rör sig utan vilken kroppsdel som är stilla under övningen. Till exempel att vänstra benet rör sig och samtidigt hålla högra höften stilla under övningen. 
Andning i pilates
Mitt mest googlade inlägg är skillnaden mellan pilates och yoga. Det tyder på att det är många som är intresserade och funderar över saken. Det gläder mig att människor vill veta mer.  Pilates är styrketräning utan andliga eller meditativa inslag. Vilken typ av yoga det är kan variera stort mellan olika former men handlar både om livsstil och meditation som av träning.
Den absolut största skillnaden är att pilates inte innehåller meditation även om träningen utförs med fokus och koncentration. Två av pilatesprinciperna är just koncentration och precision. Jag som utövare är medveten om vilken muskelgrupp jag använder men jag mediterar inte.
Både pilates och yoga är andningsbaserade discipliner men syftet och sättet att andas på skiljer dem åt.
Det är viktigt med andningen och rörelserna följer in- och utandning. Skillnaden är att det inte är avslappnande djupandning utan du tar hjälp av andningen för att aktivera core-muskulaturen i rent träningssyfte.Om du testar att göra ett hyschande ljud när du andas ut så kommer magmusklerna automatiskt att kopplas på. En annan skillnad är att man i pilates inte är stilla i en position utan rör sig hela tiden. Det finns många klassiska core-övningar med i pilates men de har andra namn. I pilates utförs de med mer precision och med en annan teknik vilket gör övningarna säkrare att utföra. De blir också tyngre att utföra när man använder rätt teknik. Pilates har mer gemensamt med gymmens coreträning än vad den har med yoga. Pilateslärare lär dig att andas in genom näsan och ut genom munnen. Pilatesandning kallas för diafragmaandning eller ballongandning medan yoga handlar om magandning.Yoga lär dig att andas in och ut genom näsan vilket hjälper till att lugna ner nervsystemet.
Varför är det skillnad på sättet att andas?
Det beror på att pilates förbereder dig för aktiv rörelse och stark kontraktion i magen på utandningen vilket bygger mer stöd i dina magmuskler. I yoga arbetar man för att lugna ner sig och gå in dig själv så att du är förberedd för meditation och det är inget fokus på magstöd. Eftersom dessa sätt att andas på är så olika så kommer du få en bättre magträning från pilates än från yoga. Pilates är mer uppiggande medan yoga lugnar ner. Yoga ses inte av erfarna yogis som en form av träning utan snarare som en form av meditation och poserna är ett sätt att lugna ner och förbereda kroppen för djup meditation. I motsats så konstruerades i pilates ett system med övningar vars syfte var att balansera kroppen både fysiskt och mentalt. Med mentalt menas att kunna vara här och nu då pilates är lika mycket hjärngympa som "muskelgympa". Med andra ord så handlar pilates inte om att sitta still eller hålla poser. Pilates handlar om rörelse.
 
När vinden rufsar om i håret
Jag gick ut i trädgården och gjorde några övningar med mina hantlar. Underbart att kunna vara ute i trädgården och träna medan solen skiner.  Den här övningen ser simpel ut. Men låt dig inte luras. Både mage, ben och armar får jobba. Led övningen med magen, skjut inte ut rumpan och glöm inte att andas. Håll axlarna på plats och ha kul! HÄR (<<LÄNK) finns den i rörlig bild.
Det här är "mellanpositionen". Från den här positionen. Sätt dig halvvägs mot rumpan och för samtidigt omväxlande armarna åt sidorna och ner mot golvet. I mitt fall marken.