Hanna

Jag kan göra mer!
"To progress in life we need to act and continuously work towards achieving our goals. We need proper planning, analysis, and implementation. Work until your goals are achieved. The pace at which you work or move hardly matters as long as you are not stopping. What are you doing today, to achieve your goals?"
Citatet ovan träffade mig lite. Jag drömmer stort men vad gör jag för att verkligen nå mina mål? Kanske egentligen inte allt jag kan. Jag kan göra mer, så mycket mer. Så därför var jag bara tvungen att ta tag i mig själv. Jag behöver bli bättre på att utföra pilatesövningarna. Ikväll blev det ett pilatespass med relativt enkla övningar. Med enkla meningar jag basövningar. Ett bra sätt att göra övningarna tuffare är att lägga till assists. Den här gången fick mina enkilos-vikter stå för att ge mig ännu mer utmaning. Trettio minuter gick fort och nu känner jag mig genomjobbad men på ett bra sätt. Underbart!
Jag kan göra mer är tanken som jag avslutar den här dagen med!

 
 
Styrka för baksida lår
Idag tipsar jag om två av mina favorit pilatesövningar för baksida lår. Den första på videon har jag haft med på alla mina senaste pass men den andra testade jag på mitt pass i måndags. Grymt bra övningar båda två.
Förberedelse: Andas in, andas ut och aktivera mage, lyft upp benen från underlaget och aktivera musklerna ända från rumpan ut till tårna. (Ja, lite krampvarning i foten men andas genom det så brukar det för det mesta släppa) Andas in, Böj i knäna och flexa fötterna så fotsulorna är upp mot taket.
Utförande: Andas ut och lyft benen, Andas in och sänk. Repetera 6-10 gånger.
Övning nr 2 förbereds på samma sätt som övning nummer ett. Men här lägger vi på att sträcka ut benen och sedan böja. Samt flexa och pointa fötterna. Det viktigaste är att hela tiden ha aktiva magmuskler och lyfta upp låren från mattan. 
Klassisk pilates
Ikväll har det blivit ett pass pilates efter jobbet. Så underbart härligt det var. Jag brukar alltid köra program från Basi Pilates och det var också det jag började med. Men så dog internet på datorn och på telefon fungerade inte Pilates Anytime så istället blev Youtube. Letade upp en gammal klassiker, det där passet som jag började med för sisådär hundra år sedan. Jag skulle egentligen kunna göra det direkt från huvudet men jag är rädd att jag fuskar då. Hur som helst så var det precis vad jag behövde. Det var veckans andra pass så det känns som att jag är på gång igen. Underbart!