• 4 dl filmjölk
• 1/2 dl mörk sirap
• 1 dl grovhackade cashewnötter
• 1 dl krossade linfrön
• 1 dl solrosfrön
• 1 dl grovhackade aprikoser
• 1 dl rågkross
• 1 dl vetekross
• 2 dl havregryn
• 2 dl siktat dinkelmjöl
  
• 1 1/2 dl kruskakli
• 2 dl vetemjöl
• 1 1/2 tsk flingsalt
• 1 1/2 tsk bakpulver
• 1 1/2 tsk bikarbonat