Hanna

En grön smoothie
Jag har varit skeptisk till gröna smoothies (min är inte riktigt grön på grund av blåbären och hallonen som jag tyckte var en bra idé att blanda i. Nackdelen är färgen). Jag mixade banan, spenat, mandelmjölk, mango, färsk citron + hallon och blåbär. Jag var helt säker på att det skulle smaka gräs men inte då. Det var riktigt gott och kommer lätt göra gröna smoothies igen. Nästa gång ska jag blanda i lite kokosolja för att få lite mer nyttiga fetter också,
På förmiddagen var jag och Rickard på gymmet och körde ett pass. Som uppvärmning blev det ungefär fyra kilometers promenad och sedan körde vi ett gäng övningar. Det nya jag provade var knäböj i smithmaskin. I maskinen kände jag mig inte lika orörlig som jag gjorde när jag körde samma övning fristående med en skivstång. Maskinen stöttar upp och ger mer balans. Perfekt för mig som är så "grön"  vad gäller att lyfta skrot.
Ikväll har jag jobbat. Det var fullt ös medvetslöshet och jag satt kanske en kvart max på hela kvällen. Men jag klagar inte. Det är roligt att det hela tiden händer mycket. Jag konstaterade idag att jag är en väldigt duktig undersköterska! Jag kände bara för att ge mig själv en klapp på axeln. Det behöver man göra! Nu ska jag krypa ner i sängen och sova. Fredag imorgon och sista passet den här veckan. Det ser jag fram mot. Sov gott!
Tips: att komma igång med löpning
 Hej hopp! Nej fy vilken hurtig början på inlägget. Kommer nog aldrig bli bloggaren som skriver "hej mina hjärtan" eller "godmorgon finisar". Det är absolut inget fel i att starta inläggen så, tycker det är charmigt och gulligt. Det är bara det att det inte är jag.
Men nu gled jag ifrån ämnet. Idag tänkte jag tipsa om om hur du kan komma igång med löpning (om du vill, känn ingen press).
  • Bekväma kläder och skor. Hitta ett par som passar dina fötter och din löpstil. På både intersport och Stadium får man provspringa skorna på löpband. Jag har alltid hittat mina skor på det sättet. Vilket märke spelar egentligen inte så stor roll. Jag gillar Asics och Saucony
  • Pressa inte kroppen utan starta lugnt och ge kroppen en chans att vänja sig vid det nya. Det är lätt hänt att bli övertaggad och vilja för mycket i början. Spring inte för snabbt och jämför dig inte med andra som springer snabbt. Det är lätt att hamna i den fällan.
  • Varva underlaget som du springer på för att vänja skelett, leder och muskler.
  • I början är det bra att varva löpning och gång. Ett bra upplägg kan vara tex att värma upp först med att gå i 5-10 minuter och sedan jogga en minut och gå en minut i tex tio minuter och sedan varva ned med att gå 5-10 minuter. Med tiden kan du förlänga tiden du springer och korta ner vilan. Stegra längden långsamt.
  • Vila minst en dag efter ett hårt pass.Det är även bra att komplettera löpningen med styrketräning.
  • Det kan vara bra att följa ett program i början som är anpassat efter din nivå och inte ett generellt program som är för den stora massan.
  • Ha kul och ge inte upp när det känns segt och tungt.
 
 
 
 
Som att springa i uppförsbacke
Idag tog jag den här sega kroppastollen och ställde mig på löpbandet. Jag hade inga krav på mig själv utan jag skulle bara springa några kilometer. Det enda kravet jag hade var hur länge jag skulle springa. Jag är inne i en period där det känns extremt tungt att springa. Sådana perioder kommer med jämna mellanrum då jag upplever det som att jag tappat precis all kondition. Det är mest bara känslan såklart, formen finns där, det vet jag egentligen.
På dagens pass kändes det precis som att jag dragit upp bandet i lutning så jag var tvungen att se efter flera gånger. Men nej det var bara känslan. Tänk dig att gå/springa i konstant uppförsbacken. Så kändes det. Men nu är det klart iallafall och jag ska ställa mig och laga lite mat. Idag gör jag det enkelt för mig och fixar köttfärssås och pasta.