Dagens träning

Idag trotsade jag värken i axeln (som blivit mycket bättre) och körde ett tufft intervallpass på löpbandet. 1 minut i 16 km/h och 1 minut vila mellan varje. Det blev totalt 4 kilometer med uppvärmning och nedvarvning så det känns bra. Träningen den här veckan har verkligen varit eftersatt så det är skönt att komma igång igen och förbränna alla bitar tårta som dels gett mig enorm tjockångest och en svullen mage. Kan inte äta så mycket kolhydrater i form av bröd men potatis, ris och pasta går bra.
Igår tänkte jag ta en löprunda på bandet men det gick segt så promenerade i högt tempo istället. Rickard var ju rolig och drog upp lutningen i 20%, det mina vänner kändes både i ben och i flåset. Känslan är ungefär som att fjällvandra.
Men vet ni, idag installerade jag Runkeeper på telefon men måste gjort något fel. Kalorimätningen fungerade inte och medelhastigheten låg 6454,44min/km (nåt sådant). Måste man ha Elitevarianten för att kunna se kaloriförbrukning och medelhastighet? 

Pepparkaksbak

Det blev en mysig eftermiddag med barnen, pepparkaksbak och så sjöng vi lite sånger tillsammans. Fick lite
julkänsla. Första advent är redan nästa helg och tidigare idag fixade jag årets adventsljusstake. Förra årets såg ut så HÄR.
 
 
 
 

Muskelinflammation

Imorse när jag vaknade var jag inte ett dugg bättre så ringde 1177 och fick en tid på vårdcentralen där det konstaterades att jag har en muskelinflammation i axeln. Jag behöver inte ta det lugnt då rörelse bara är nyttigt och så måste jag ge det tid. Finns inte så mycket mer att göra än att kombinera ipren och panodil. Suck!
Något glädjande idag är att solen tittar fram! Som jag saknat solen. I samband med att vi var iväg till läkaren passade vi på att fixa julklapparna till syskonbarnen och några till Ida. Skönt att vara klar med det mesta! Det blev även lite shopping, bland annat ljus. Nu sitter jag med några artiklar och ska läsa lite. En pepparkaksdeg har plockats fram från frysen (det fungerar alldeles utmärkt att frysa pepparkaksdeg) så sen blir det pepparkaksbak med barnen.