Bra pilatesövningar för dig med ont i ryggen
Tess ställde frågan om övningar vad man kan göra när man har ont i ryggen. Ospecificerad ryggsmärta, där man inte kan hitta någon orsak beror 9 gånger av tio att man har för svaga mag-och ryggmuskler. I en vanlig situp till exempel så är det magmusklerna som jobbar på vägen upp, framför allt "sexpacket", och på vägen ner så är det ryggmusklerna som jobbar. Den djupa tvärgående muskeln verkar stabiliserande för ryggen. Sen har du de sneda bukmusklerna med men de jobbar framför allt i rotation, tex sneda situps. Så med andra ord jobbar mag- och ryggmusklerna tillsammans och påverkar. Har man svaga muskler orkar inte kroppen stabilisera och då får man ont. Så mer träning med andra ord!
Jag har ju redan skrivit om det här ämnet några gånger så jag tänkte tipsa om några av mina inlägg på ämnet som redan finns här på bloggen. Det som är viktigt att tänka på med ryggen är att låta ryggen jobba i alla riktningar, flexion/extension, rotation och så lateralt (sidoböningar)
skriven
Bra tips där, någonstans så känns det ju logiskt att det är mycket kring magen som har med ryggsmärta att göra. Tänker att mage och rygg kompletterar varandra liksom lite som en gungbräda, där det måste vara ungefär lika för att bli perfekt läge :). Har jag fel som tänker så?