Hanna

Dagens tips: att komma igång och träna
Det är lördag, första lördagen på det nya året och vad passar inte bättre då än ett motivationsinlägg. Det är också dags för dagens tips och idag står det träning på schemat. Känns som en bra idé. Hur kan man då komma igång på ett bra sätt? Ett sätt som gör att risken för skador minskas, att motivationen bibehålls och du får de resultat du vill.
1. Tänk snälla tankar
Man måste inte köra så hårt att man är helt slut efter träningspasset. Det är inte många som orkar köra på den nivån och behålla motivation och träningsglädje i det långa loppet. Det ska vara roligt att träna för att det ska bli en bra vana som man inte kan klara sig utan. Sänk ribban för vad som är träning. Promenad, hiss istället för trappan och så vidare.
2. Börja lugnt!
När man inte är så träningsvan behövs det faktiskt inte mycket träning för att resultaten ska komma. Då gäller det att inte bli för ivrig och köra igång för hårt. Ta det lugnt och låt kroppen vänja sig gradvis vid den nya belastningen.
3. Testa olika träningsformer
För att hitta det som du gillar, våga prova. Känns det läskigt att gå till gymmet och prova passen där? Använd dig av youtube. Det finns en uppsjö av allt där. Många av passen på gymmen (tänker nu på Les Mills) finns också korta snuttar av på youtube. Då kan du spana in, testa och så vet du ungefär vad du har att vänta dig.
4. Ett litet hemmagym då?
Det beror nog mest på hur du är som person. För mig som definitivt inte var någon gymråtta har verkligen min hemmautrustning (vikter, löpband och gummiband med mera) varit räddningen de dagar jag verkligen inte velat träna.
5. Anteckna din utveckling
Hur sporrande är det inte att skriva upp eventuella tider på sin första femma och se hur tiderna blir bättre. Alternativt skriva upp vilka vikter man tar i början och sedan jämföra efter kanske någon månad. Det är peppande och sporrande att se att det faktiskt händer något. Det blir en bra motivationsboost!
6. Våga filma
Det här är lite läskigt att se sig själv på film/bild men var verkligen det som hjälpte mig framåt när jag inte hade någon studio att gå till. Utan mina bilder på pilates hade jag verkligen inte kommit någon vart. Det är genom att se sig själv man ser var man behöver justera för att få ännu bättre effekt av träningen.
7. Belöningar
Ja, om det kan motivera dig, varför inte. Det behöver ju inte egentligen vara shopping utan kanske tex en upplevelse.
8. Tänk långsiktighet.
Tänk att du tränar för livet. För att vara pigg och stark även när du kommer upp i åldrarna. Det är det som motiverar mig nu vad gäller keto. Att jag lägger grunden för en så frisk framtid som möjligt. Sen finns det såklart aldrig några garantier för att man får vara frisk men då har man iallafall gjort vad man kan.