Stående stretch

Jag förespråkar alltid rörlighet för ryggen. Har man kort om tid så är det viktigaste att proritera att ryggen får rejält med kärlek. I dessa tre övningar jobbar ryggen i alla riktningar. Flexion/extension, rotation och så sidoböjningar. Är jag stel så känns det alltid underbart att sträcka ut kroppen med dessa tre godingar. Du behöver inte vara uppvärmd för att göra dessa godbitar.
Rotation och sidoböjning i en härlig kombo. I rotationen, försök hålla kvar motsatt höft så den inte följer med i rörelsen.
Som ett chestlift (situps) men stående. Addera en härlig extension.