1

Att springa och träna styrka

Idag var det dags att springa igen, det första löppasset på en vecka. Jag velade mellan snabba intervaller eller tempoträning och till slut föll valet på tempoträning och styrketräning. Jag värmde upp en kilometer och sedan sprang jag 2 kilometer i fem minuter/kilometer. Denna hastighet som jag tycker så illa om. Men nu slipper jag just det passet på en vecka. Efter löpningen så fokuserade jag på ben och armar. Jag tyckte faktiskt att jag kom djupare ner i mina benböj än vad jag brukar. Det blev fyra övningar:
  • benböj*50
  • utfallssteg*50
  • armhävningar*40
  • gång i plankposition på löpbandet*40 sek