Dagens träning och tankar kring kommande löptest
Häromdagen så tänkte jag att nu är det exakt tre månader kvar till det kommande löptestet (har råkat radera det inlägget så därför skriver jag om det igen). Det brukar alltid vara första helgen i februari. Det är ju gott om tid om jag verkligen fokuserar på rätt saker och inte låter latmasken vinna över mig. Vanliga träningsprogram brukar vara på 12 veckor, så det passar ju rätt bra i tid. Uthållighet har jag så det jag behöver fortsätta jobba med är just farten och styrka. Ett pass explosiv styrka i veckan känns som ett minimum faktiskt.
Den här veckan startade jag med en timme pilates, cykling till jobbet i måndags och igår fick det bli vila. Så idag rejsade jag på löpbandet. Största delen av passet gick på ren vilja, funderar över om jag någonsin kommer vänja mig vid att köra tuffa pass efter jobbet. Vill jag bli bra så är det bara att bita ihop och kämpa emot tröttheten. Det är alltid huvudet som blir trött före kroppen så det är mest mentalt och inte till en början fysisk trötthet.
Olika men ändå samma! Särskilt de två övningarna på nedre raden, rollover, (den högra bilden) är egentligen samma sak som rollup (den vänstra bilden). Jackknife (när jag lyfter benen rakt upp) har jag inte gjort på bra länge och jag blev förvånad över att jag var så pass stark i övningen att jag orkade lyfta benen så pass rakt som jag ändå gör. (Allt är relativt såklart, ska se om jag hittar en bild för jämförelses skull.)
Bild från sommaren 2015
Efter löpningen stretchade jag en stund, särskilt höftböjare, rumpa och hamstrings. Kvällens löppass kommer ta mycket på kroppen så då är det extra viktigt att få till ett pass med rörlighet. Annars kommer smärtan i höfterna som ett brev på posten.
skriven
När jag läser träningsinlägg kommer mitt dåliga samvete in. Måste ta tag i träningen igen, men är så omotiverad. Det är farligt för mig att hoppa över det så mycket.