Kan man träna trots skada?
Hur är det egentligen med träning vid skada? Ska man sluta träna och bara ta det lugnt eller ska man träna på alternativa sätt?
Det tänkte jag reda ut idag. När det gäller skador måste man inte välja mellan att sluta att träna eller att ignorera smärtan och fortsätta köra på (och då också göra skadan värre). Det bästa är att göra något mittemellan: att fortsätta träna men anpassa övningarna, hur intensivt du kör och belastning efter det skadade området.
Det finns flera fördelar med att inte sluta träna trots skada:
- Återhämtningen går snabbare.
- Blodcirkulationen ökar (hör ihop med punkten ovan.)
- Du tappar inte lika mycket muskelmassa om du fortsätter vara aktiv.
Risker med att sluta träna:
- Återhämtningen tar längre tid.
- Du tappar muskelmassa och då inte bara den skadade kroppsdelen utan alla muskler.
- Du når inte dina mål (om du har uppsatta mål)
Sammanfattning av inlägget: anpassa träningen och sluta inte träna. Träning är läkande för kroppen och det är viktigt att hitta alternativ när man inte kan göra det man är van vid.
skriven
SÅÅÅ RÄTT och så viktigt! Tror många ser en skada som en anledning att hoppa över en träning men man sabbar ju enbart för sig själv! För många skador är ju träning även det bästa även om den såklart ska vara anpassad!