Pilatesövningar för rumpan

Som löpare behöver man starka muskler i mage, rumpa och ben. Jag tänkte i en video tipsa om mina favoritövningar för just rumpan. De ser "oskyldiga" ut men jag garanterar att de kommer bränna bra.
Övningarna är:
- cirklar med benet, fem cirklar framåt och fem bakåt
- clamshells - först med böjt övre ben och därefter med sträckt ben
- benlyft: 10 långsamt och tjugo repetitioner snabbt. Om du roterar foten så hälen pekar uppåt kommer kontakten med gluteerna öka väsentligt.
1 Linda:

skriven

Åh grym video! Tack för inspo!!
Svar: Ja, det skall bli helt underbart verkligen! Dubai är nog spännande, kommer bli varmt när vi är där, riktigt varmt. Har ett bloggkärlekståg nu, häng gärna på!

2 Mia:

skriven

Tack för tipsen! :)

Kommentera här: