Det är dags för en ny kategori på bloggen och det här är en kategori som jag klurat på ett tag. Det är på temat pilates och träning. Just för att det är det som jag brinner mest för. Såklart liksom, haha. Min nya kategori kommer handla om do´s and dont´s. I mitt första inlägg tänkte jag skriva om situps versus Pilates chestlift. Du som hängt med vet att jag ogillar situps och det har jag väldigt goda skäl för att göra. Trots att det är en "enkel" övning så är det också en av de svåraste att göra rätt i. Man vill ha magaktivering och inte koppla på höftböjarna. 

Vad är då skillnaden mellan chestlift och situps?

- Den viktigaste skillnaden är att en crunch görs med bakåttippat bäcken och ryggraden som pressas ner i mattan. I en chestlift är ryggraden neutral, bäckenet är neutralt. Chestlift är utmanande oavsett din träningsnivå.

Utmaningen ligger i att inte dra dig upp i huvudet och att slappna av i höftböjarna samt göra flexionen i neutralt läge. Det mina vänner, känns. Gör du en chestlift på det här sättet kan jag garantera att du inte kan göra särskilt många innan det bränns.

Kan du se varför jag korsat över vissa av bilderna. Ser ni mina fel? Dessa kan tyckas överdrivna men jag har sett felen hos andra och jag har själv gjort dem.

- Handposition

- Drar i huvudet

- Har alldeles tappat magstödet