Åsa undrade om jag inte kunde tipsa om pilatesövningar för någon som inte tränat pilates förut. Dessa övningar som jag kommer tipsa om nu är basen. Alla övningar hör ihop så finns inte grunden går det inte att bygga vidare på tuffare övningar heller.

- pelvic curl

- leg lift supine

- leg changes

- chest lift

- chestlift with rotation

Det är alltid enklare att visa övningarna i en video än i bilder så här kommer en film. Det är dock viktigt att träna med en instruktör som ser att du arbetar rätt och kan korrigera. Dessa övningar ser simpla ut men när en instruktör ser till att du engagerar rätt muskler så blir de riktigt effektiva och utmanande för kroppen.

Bor du långt bort och vill träna pilates med mig? Då kan jag glädja dig genom att berätta att jag erbjuder pilateslektioner via Skype. Kontakta mig för mer information. Antingen via mail: [email protected] eller DM via instagram @hannafialotta.