Stretch för baksida lår.
Den här övningen är en riktig utmaning. I teaserposition, ta tag i fötterna. Dra in magen till ryggraden. Det hjälper dig att hålla balansen. Den stärker magmusklerna, höftböjarna och lårmusklerna. Den stretchar samtidigt ryggraden och baksida lår. Det område som jag alltid blir som mest stel efter löppass är just baksida lår så då är den här övningen perfekt att ta till.
En modifierad variant av samma övning är att sitt upp med raka ben, flexa fötterna och försöka ta tag i tårna.
skriven
Bra tips och snygga träningstights